مدل ABC: چطور افکار ما احساساتمان را شکل می‌دهند؟A (رویداد فعال‌کننده):هر موقعیت بیرونی مانند انتقاد، شکست، یا طرد شدن. مثال: «دوستم جواب تماسم را نداد.»B (باورها):تفسیر شما از رویداد، اغلب شامل «بایدها» و «حتماًها»ی غیرمنطقی. مثال: «حتماً از دستم ناراحت است! من همیشه همه را ناامید می‌کنم.» C (پیامد...

به خداوند، خودمان و یک انسان دیگر اقرار کردیم، به توصیه دوستان در کودا که قبلاً این قدم را به کار گرفته اند، تصمیم گرفتیم تا با قدرت برترمان که به بدترین طریقه ی ممکن از آن می ترسیدیم مواجه می شویم.آیا خود را با این کار ... گزیده ای از یادداشت ها، در قدم پنجمدر قدم چهارم با آگاهی از خودمان رفتار مرب...

کاملاً آماده:یادآور می شویم که «آمادگی کامل» به مفهوم به طور کامل حاضر و آماده بودن می باشد.کامل کردن قدم پنجم بخش عمده ای از این آمادی سازی می باشد.این عبارت را به طور دقیق تری بررسی کردیم و دریافتیم که می توانیم آن را ... گزیده ای از یادداشت ها، در قدم ششم.قدم ششم از ما میخواهد تا عملکردهای مثبتی ...

درخواست فروتنانه از خداوند، بعد از تعمق بسیار، تواضع را به عنوان رهایی از تکبر و خود بزرگ بینی می پذیریم.تواضع حقیقی به ما اجازه می دهد تا همه ی چیزها را آن طور که هستند ببینیم و بپذیریم، نباید به قدرت برترمان دستور بدهی... گزیده ای از یادداشت ها، در قدم هفتمقدم هفتم کمک می کند تا فرآیند پاک سازی مع...

تهیه یک لیست و فهرست:در اول قدم هشتم از ما خواسته می شود، تا لیستی از افرادی که از ما آسیب دیده اند، را لیست کنیم و نام خودمان هم در اول این لیست قرار می دهیم و دلیل آن واضح است، ما پذیرفته ایم که در طی دوران وابستگی نها...گزیده ای از یادداشت ها، در قدم هشتم تا اینجا، گام بلندی در ایجاد یا تجدید یا ...

دلجویی مستقیم:هر جایی که ممکن باشد، بنابراین به روش و چگونگی جبران اشتباهات می رسیم.تا رفتار زیان بار خود و احساسات دیگران را در این مورد، درست کنیم و آن را با تغییر در رفتار خودمان دنبال می کنیم.مگر در مواقعی که این کار... گزیده ای از یادداشت ها، در قدم نهم به منظور تکمیل نقش خود در بهبودی، باید قد...

ادامه دادن به تهیه ترازنامه شخصی:به نظر می رسد که بارها با احساس ترس، خشم، گناه و خجالت بدون هیچ توجیه روشنی، ناراحت و نگران شده ایم.در این مواقع، قدم اول را مرور کرده و آن را به کار می گیریم.عجز خود را نسبت به این موقعی... گزیده ای از یادداشت ها، در قدم دهم قدم دهم به عنوان بخشی از برنامه ی مداوم ر...

قدم یازدهم هم وابستگان (کدا)ما از راه دعا و مراقبه خواهان ارتقاء رابطه ی آگاهانه خود با خداوند، بدان گونه که او را درک می کردیم شده و فقط جویای آگاهی از اراده او برای خود و قدرت اجرایش شدیم. از راه دعا و مراقبه: به دنبال بهتر نمودن رابطه ی آگاهانه خود با خداوندی هستیم که او را درک کرده ایم، برخی از ...

بیداری روحانی حاصل از این قدمها:اولین کلمات این قدم «یا شرح دادن اشتیاق برای انتقال پیام دادن» آغاز می گردد.با انعکاس این کلمات در می یابیم که آنها اساس کاملاً درستی از بهبودی ما را توصیف می کنند.در می یابیم که با به کار...گزیده ای از یادداشت ها، در قدم دوازدهم:بسیاری از ما، با امید کمک شدن به اولین...

B (باورها):تفسیر شما از رویداد، اغلب شامل «بایدها» و «حتماًها»ی غیرمنطقی. مثال: «حتماً از دستم ناراحت است! من همیشه همه را ناامید می‌کنم.»C (پیامد):احساسات و رفتارهای ناشی از باورها. مثال: احساس اضطراب، اجتناب از تماس مجدد.۶ تکنیک کاربردی REBT برای تغییر باورها:شناسایی باورهای غیرمنطقیمثال:باور «اگر...

ما به تهیه ی ترازنامه ی شخصی خود ادامه دادیم و هرگاه در اشتباه بودیم به سرعت به آن اقرار کردیم.ادامه دادن به تهیه ترازنامه شخصی:به نظر می رسد که بارها با احساس ترس، خشم، گناه و خجالت بدون هیچ توجیه روشنی، ناراحت و نگران شده ایم.در این مواقع، قدم اول را مرور کرده و آن را به کار می گیریم.عجز خود را نس...

ما از راه دعا و مراقبه خواهان ارتقاء رابطه ی آگاهانه خود با خداوند، بدان گونه که او را درک می کردیم شده و فقط جویای آگاهی از اراده او برای خود و قدرت اجرایش شدیم.از راه دعا و مراقبه:به دنبال بهتر نمودن رابطه ی آگاهانه خود با خداوندی هستیم که او را درک کرده ایم، برخی از ما در ابتدا در این قدم در مورد...

با بیداری روحانی حاصل از برداشتن این قدمها، کوشیدیم این پیام را به سایر وابستگان برسانیم و این اصول را در تمام امور زندگی خود به اجرا درآوریم...بیداری روحانی حاصل از این قدمها:اولین کلمات این قدم «یا شرح دادن اشتیاق برای انتقال پیام دادن» آغاز می گردد.با انعکاس این کلمات در می یابیم که آنها اساس کام...

درک طرحواره محرومیت عاطفیمحرومیت عاطفی یکی از اصلی ترین طرحواره های اصلی است. از آنجایی که علائم کمی وجود دارد، در ابتدا تشخیص آن دشوار است، اما این طرحواره یکی از رایج ترین مواردی است که افراد دارند. این یک احساس مبهم است که چیزی در زندگی شما گم شده است. شما نمی توانید بگویید چه چیزی، اما می دانید ...

1. "Everything that occurs in the course of N.A. service MUST be motivated by the desire to more successfully carry the message of recovery to the addict who still suffers."- pg. XVI2. "We MUST always remember that as individual members, groups, and service committees we are not and should never be

سالها دل طلب جام جم از ما میکردوان چه خود داشت ز بیگانه تمنا میکردگوهری کز صدف کون و مکان بیرون استطلب از گمشدگان لب دریا میکردمشکل خویش بر پیر مغان بردم دوشکو به تأیید نظر حل معما میکرددیدمش خرم و خندان قدح باده به دستو اندر آن آینه صد گونه تماشا میکردگفتم این جام جهان بین به تو کی داد حکیم

منظور از این ترازنامه، پی بردن به نقاط قوت و ضعف شخصی میباشد تا با پی بردن به آنها در مسیر جدید زندگی بتوانیم از تواناییهای خود برای بهبود شرایط زندگی خویش استفاده کنیم.درخواست کمک از خداوند برای انجام درست این حرکت روحانی نیاز است، چرا که پاسخ صادقانه بهترین حامی در این راه است.1آیا سال موفقی را

مطلب احساسات نیلوبلاگما می خواهیم احساساتمان را به همان شکل و طریقی که رنجشهایمان را بررسی کردیم ، بررسی نماییم : این به ما کمک می کند تا نقش خود را در زندگی کشف کنیم . بعلاوه اکثر ما تا آغاز پاکی خود به کلی احساس

چه کسی یا چه چیزی احساسی را در من برمی انگیختآن مطلب احساسات نیلوبلاگ چه بودنددر چه موقعیتی بودمنقش من در هر یک از آن شرایط چه بودچه انگیزه ها و یا چه اعتقاداتی داشتم که باعث می شدند من در آن شرایط ، بدانگونه عمل ک

آن مطلب احساس نیلوبلاگات چه بودنددر چه موقعیتی بودمنقش من در هر یک از آن شرایط چه بودچه انگیزه ها و یا چه اعتقاداتی داشتم که باعث می شدند من در آن شرایط ، بدانگونه عمل کنممن با احساساتم وقتی که آن را شناسایی می کنم